Tecnologia e acompanhamento profissional ajudam a manter a rotina de exercícios durante o inverno, aponta especialista

Com a chegada do inverno, a queda nas temperaturas costuma representar um desafio para quem pratica atividades físicas regularmente. A menor disposição para sair de casa e a redução da motivação fazem com que muitas pessoas diminuam a frequência dos treinos ou até abandonem completamente a rotina de exercícios. Segundo a PersonalGO, plataforma que conecta alunos e personal trainers, a combinação entre tecnologia e acompanhamento profissional pode ser decisiva para manter a constância e alcançar resultados mais consistentes.

De acordo com Ana Endlich, cofundadora e CMO da PersonalGO, um dos principais fatores que levam à desmotivação é a forma como muitas pessoas avaliam a própria evolução física. Ainda é comum acreditar que suar mais significa queimar mais gordura, quando, na realidade, a transpiração representa apenas a perda de água e eletrólitos, não sendo um indicador direto de emagrecimento.

Outro equívoco frequente é utilizar apenas o peso da balança como referência para medir resultados. Segundo a especialista, oscilações causadas pela hidratação, retenção de líquidos e outros fatores fisiológicos podem mascarar os avanços reais da composição corporal, levando o aluno a acreditar que o esforço não está trazendo benefícios.

Para tornar essa evolução mais clara, a tecnologia tem ganhado espaço no acompanhamento esportivo. A PersonalGO utiliza um sistema que, a partir de apenas duas fotografias feitas pelo celular, gera um modelo tridimensional do corpo e estima indicadores como massa magra, percentual de gordura, hidratação e taxa metabólica basal. Segundo a empresa, o algoritmo foi validado cientificamente e apresenta precisão comparável ao exame DEXA, considerado uma das principais referências na avaliação da composição corporal.

Com informações mais detalhadas, o aluno consegue acompanhar mudanças que muitas vezes não aparecem na balança, como o aumento da massa muscular e a redução do percentual de gordura. Essa visualização contribui para manter a motivação durante o processo de treinamento, especialmente nos meses mais frios, quando a tendência ao desânimo costuma aumentar.

Além da tecnologia, o acompanhamento de um profissional de Educação Física continua sendo apontado como um dos principais fatores para a permanência nos treinos. Dados da PersonalGO indicam que 40% dos alunos que atualmente treinam com acompanhamento profissional iniciaram de forma autônoma e posteriormente migraram para o suporte de um personal trainer, reforçando a importância do acompanhamento individualizado.

Para Ana Endlich, a tecnologia deve atuar como uma ferramenta complementar ao trabalho do educador físico, oferecendo informações mais precisas para orientar o planejamento dos treinos e acompanhar a evolução dos alunos. Segundo ela, a combinação entre dados objetivos e o vínculo humano criado durante o acompanhamento favorece a disciplina e aumenta as chances de continuidade da prática esportiva.

A especialista destaca ainda que compreender como o corpo evolui ao longo do tempo ajuda a transformar a percepção sobre os resultados, reduzindo frustrações e incentivando hábitos mais duradouros. Dessa forma, o inverno deixa de ser um período de interrupção dos treinos e passa a integrar um processo contínuo de promoção da saúde, melhoria da composição corporal e qualidade de vida.