Embora muitas pessoas concentrem metas e promessas no início do ano, especialistas em comportamento afirmam que qualquer momento é adequado para promover mudanças de hábitos. Segundo psicólogos e pesquisadores, esperar por uma data específica pode acabar adiando decisões importantes relacionadas à saúde, alimentação, atividade física, estudos ou qualidade de vida.
A recomendação é iniciar pequenas mudanças progressivamente, estabelecendo metas realistas e sustentáveis.
De acordo com especialistas, hábitos consolidados ao longo do tempo dificilmente são modificados de maneira imediata.
Entre as estratégias recomendadas estão:
Essas atitudes aumentam as chances de manter as mudanças por longos períodos.
Psicólogos ressaltam que recaídas fazem parte do processo de mudança de comportamento e não devem ser encaradas como fracasso.
O mais importante, segundo os especialistas, é retomar a rotina sempre que necessário e compreender que a construção de novos hábitos acontece de forma contínua.