Uma sessão de apenas 20 minutos de exercício físico pode contribuir para melhorar o desempenho do cérebro após uma noite sem dormir. Pesquisas sobre a relação entre atividade física e privação de sono indicam que uma breve sessão de exercício moderado pode reduzir temporariamente parte dos prejuízos cognitivos provocados pelo cansaço.

A falta de sono interfere em funções importantes, como atenção, capacidade de concentração, memória e velocidade de raciocínio. Após uma noite em claro, essas alterações podem prejudicar desde tarefas simples do cotidiano até atividades que exigem decisões rápidas.

Os pesquisadores observaram que a prática de exercício pode estimular mecanismos associados ao funcionamento cerebral e ajudar no desempenho cognitivo mesmo quando o organismo está privado de descanso adequado.

O resultado, porém, não significa que exercícios substituam o sono. Dormir continua sendo fundamental para a recuperação física e mental, consolidação da memória e funcionamento adequado do organismo. A atividade física pode representar apenas um auxílio temporário diante dos efeitos de uma noite mal dormida.